血糖高要忌嘴记取四喝三不喝1、不喝白粥（升糖快）2、不喝奶茶（升糖快）3、不喝啤酒（升糖快）✅四喝：1、苦瓜不错喝（低糖低脂不长胖）2、黑咖啡不错喝（低糖低脂不长胖）3、红豆汤不错喝（低糖低脂不长胖）4、薏米水不错喝（低糖低脂不长胖）✅血糖高减肥智力：1、戒碳水、米面皆换成粗粮。2、戒甜品糕点、换成生果缓解馋欲。3、戒饮料奶茶、换成咖啡普及代谢。✅高基因减脂，3天5-6斤这么吃：【第一天】早饭：煮鸡蛋➕黑咖啡午饭：玉米➕凉拌黄瓜晚饭：红薯➕清炒菠菜【第二天】早饭：全麦面包➕黑咖啡午饭：荞麦面➕凉拌海带晚饭：山药➕紫菜汤【第三天】早饭：煎蛋➕黑咖啡午饭：芋头➕凉拌豆皮晚饭：南瓜➕紫菜汤
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